怀孕之后如何享受轻松一夏

    炎炎夏日阳光强烈，在大气臭氧层被破坏后，紫外线强度更高，高温难耐，在这样的气候里进行代怀孕确实很受罪，但是既然双方都同意了，我也会尽力做好每一个细节。通过代怀孕，我知道夏季要小心防暑，不能掉以轻心，轻则中暑，重则会影响到宝宝的生长。在代怀孕过程的几个月中，我总结出了一些小经验，分享给大家：

　　1、代怀孕妈妈们在夏季最好避免在10点到16点这个高温时间段外出，这段期间阳光最猛，紫外线系数是平常的5-10倍，在高温烈日下行走会增加代怀孕妈妈们中暑的几率。如果一定要出门的话，一定要备好防晒用具——太阳镜、面罩、防晒衫、遮阳伞四大件，涂抹好防晒霜和风油精之类的防暑降温精油后才能出门。另外，外出所穿衣物最好选用棉、麻、丝绸等透气舒适的布料，以免不能及时散热而引起中暑。

　　2、夏季代怀孕妈妈们一定要保证身体水分的充足，等到口渴才想起喝水的时候身体已经处于缺水状态了，所以要每隔两个小时适当地补充一下水分，保证每天喝下1.5-2升的水，保证身体内循环的正常运行。

　　3、夏季人体能量消耗大，身体各个器官都需要更快的运转和新陈代谢才能维持消耗和摄入的平衡，所以这时候要注意饮食的清淡，少吃肥腻、油炸等不吸收难消化的高热量食物以加重肾脏和肠胃器官的负荷，应该食用含水量较高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜、梨、桃子等。

4、代怀孕妈妈们在夏天每天晚上都要保持8个小时的充足睡眠和中午半个小时到一个小时的午休来放松身心，在阴凉通风的地方闭目养神也能让代谢旺盛的内脏器官得到适当的休息，需要注意的是不要长时间在风扇直吹和空调环境下就寝。