远离失眠 代怀孕妈妈睡眠小常识

      随着社会的进步，人们的压力也越来越大，伴随而来的情况可能是常常失眠。对于普通工作的人来讲，失眠就已经是一件很痛苦的事情，更不用说是作为一个代怀孕妈妈。那么孕妈妈如何避免失眠，做好保养自己的身体，养好胎儿呢?

　　第一、睡前避免辛辣食物

　　民间有“酸儿辣女”的传闻，意思是怀孕之时爱吃酸的怀的就是儿子，喜欢吃辣的就怀的女儿，这样的说法并不科学，每个人在怀孕的时候口味都会有一定的变化。作为孕妈妈每晚睡觉之前切勿吃刺激辛辣的食物。若是吃辛辣之物，不仅会影响孕妈妈的睡眠时间的延后，还会导致睡眠质量的降低，即失眠的出现。

　　第二、饭量有度切勿贪多

　　有些孕妈妈以为自己怀有身孕，以为多吃多喝也是为胎儿的营养着想。殊不知，在睡前吃得太多，会造成肚子胀气，晚上辗转反侧也睡不着，有时还会造成严重地失眠。若是养成睡前多吃的习惯，长期失眠的恶果就会随之而来。为了有良好的睡眠质量，孕妈妈睡前吃东西一定要有所节制。

　　第三、睡前情绪勿激动

　　作为一个孕妈妈，保证充足的睡眠是必不可少的。在睡前听舒缓的音乐，勿要追求刺激看一些惊悚的电影，这样造成神经紧张或兴奋都不宜成功入睡。情绪保持平稳，到了睡觉的生物钟，就可以上床入睡。

保证睡眠质量是代怀孕妈妈不得不学的必修课。若能成功运用以上三点，相信对于改善孕妈妈的睡眠会有所帮助。