注意食疗的方式，助你整夜安睡

     注意食疗的方式，助你整夜安睡 对于怀孕期间的女性来说，能够进行良好的休息就能为新的一天的学习以及工作提供更多的精力以及动力，那么对于孕妇来说在怀孕期间怎样良好的休息就成了一件需要注意的课题，一般而言对于代孕妈妈以及自身孕育宝宝的妈妈来说，在怀孕的过程中一定要注意保持八个小时的睡眠，这样才能保证自身以及宝宝的健康。 那么对于怀孕以及代孕的女性来说在日常的生活中应该怎样提高睡眠的质量呢？

     食疗就是提高孕妇睡眠质量的方法中很重要也是很有效的一种。首先来说孕妇要想在日常生活中保持良好的睡眠，在睡觉之前就应该避免食用很多的东西，烟酒是绝对不能碰的东西，抽烟以及喝酒不仅不利于自身健康以及宝宝的发育还会严重影响孕妇的精神世界，对孕妇的精神产生极大的伤害，造成孕妇的失眠现象，因此孕妇在怀孕期间一定要注意戒烟戒酒。此外在睡觉之前减少咖啡以及浓茶的饮用，咖啡以及浓茶中含有很多的咖啡因，常喝咖啡以及浓茶会导致脑细胞长时间处于兴奋活跃的状态，降低睡眠的欲望以及睡眠的质量，长期饮用还有可能导致孕妇以及idaiyun妈妈的神经衰弱现象。

     最后孕妇在怀孕期间还要注意不要食用过于刺激性的食物，这样会引起孕妇的消化不良现象，不利于孕妇的睡眠，那么孕妇为了改善睡眠质量可以食用哪些食物呢？牛奶就是一个很好的选择，热牛奶可以有助于孕妇的神经放松促进孕妇的睡眠保证孕妇的睡眠质量，此外孕妇在睡觉之前多吃一些含有蛋白质的食物同样有助于孕妇睡眠质量的改善，例如鸡蛋以及杏仁等等。

     另外孕妇也可以食用一些小点心，这样就有助于防止孕妇在夜间饥饿，降低孕妇的睡眠质量。 对于怀孕的女性来说，无论是代孕与否，孕妇都应该注意自己日常生活中的睡眠质量，毕竟身体的健康才是保证宝宝的良好发育的前提，因此一定要注意睡眠质量对于自身家健康的影响。